Hur högt ditt blodsocker blir – och hur länge det är förhöjt – beror på flera olika faktorer: hur mycket kolhydrater du ätit, hur mycket insulin du producerar och hur känsliga dina celler är för insulin. Å andra sidan höjer fruktos inte blodsockret på samma sätt som glukos gör. Fruktos går istället direkt till levern där det omvandlas till glykogen och lagras. Din lever kan utan problem hantera mindre mängder fruktos som finns i olika livsmedel. Äter du däremot processad mat och drycker som innehåller mycket fruktos kan levern överbelastas och få svårt att ta hand om det på rätt sätt. Ett regelbundet högt intag av fruktos kan leda till insulinresistens, fettlever och fetma. 1 Agavenektar och andra "hälsosamma" alternativa sötningsmedel som innehåller mycket fruktos märks ofta med epitetet "lågt GI" eftersom de inte påverkar blodsockret på samma sätt som glukos. Men de kan faktiskt vara ett ännu sämre val än vanligt socker när det gäller din kropp och din hälsa. Det är allmänt accepterat att det finns en slags kolhydrater som inte bryts ner och absorberas: fibrer.
Kolhydrater - Allt du behöver veta om Kolhydrater
Vad är kolhydrater? – Kolhydrater.se
Om du tränar explosiv träning där du vill kunna lyfta så tungt som möjligt eller springa så fort du bara kan så har kolhydrater enormt stora fördelar för dig att inkludera i din kost. Kolhydrater och uthållighetsträning
Även om du på ett väldigt lågt kolhydratsintag fortfarande kan prestera ok i din uthållighetsträning så kommer kolhydrater i din kost hjälpa dig att snabbare återhämta dig efter och mellan träningspassen. Återhämtning och kolhydrater
En kost med högre kolhydrater återhämtar i snitt 3 pass på samma tid som en kost med mindre kolhydrater återhämtar sig från två pass. Generellt. Detta gör att kolhydrater i maten, framförallt till måltiden efter ditt träningspass gör så du kan prestera bättre och oftare. Vilket även kommer visa sig på dina resultat. Långvarig energi av kolhydrater
Desto längre du tränar, desto mer glykogen (muskelenergi) förbrukar du. Välfyllda depåer med exempelvis rikligt med kolhydrater till måltiden dagen innan kommer hjälpa dig att orka prestera längre.
- Vad är kolhydrater för mat
- Vad är kolhydrater i mat
- Vad är ekonomi
- MåBra:s stora kolhydratskola, del 1 | MåBra
- Vad är iso 14001